Cando unha persoa deixa de fumar, as consecuencias para o corpo poden ser devastadoras. A OMS clasifica o tabaquismo como unha das ameazas máis graves para a vida e a saúde das persoas. Cada ano morren arredor de 7 millóns de persoas como consecuencia do consumo de tabaco. Os investigadores din que en todo o mundo morre un fumador cada 5-7 segundos. Se o consumo de tabaco non baixa, os investigadores din que 9 millóns de persoas morrerán de cigarros anualmente para 2030.
O efecto dos cigarros no corpo
Os canceríxenos que entran no corpo con fume afectan a case todos os órganos humanos e aumentan o risco de desenvolver:
- EPOC (enfermidade pulmonar obstructiva crónica);
- Cancro (pulmóns, laringe, colonos, páncreas);
- Enfermidades cardiovasculares (infarto, ictus);
- Impotencia e infertilidade;
- Lesións do sistema nervioso (esclerose múltiple).
O paradoxo da situación actual é que fumar é unha causa evitable de morte. Só queda o mal costume de esquecer.
Pero se é tan sinxelo, por que os números da OMS parecen tan desalentadores?
Non só un hábito
O feito é que fumar non é só un mal hábito, é unha adicción psicolóxica e fisiolóxica do corpo.
A primeira vez que o desexo de probar un cigarro xorde normalmente nunha empresa de fumadores. Todo o mundo fuma, non se observa o desexo de destacar dun potencial fumador. Unha man alcanza un cigarro e agora xa non estás na alegre compañía dunha ovella negra: es coma todos os demais.
Iso é adicción psicolóxica. Fórmase primeiro. No futuro, fumar atrasase e convértese nun certo ritual: fumar cunha cunca de café ou pola mañá. Fumar nunha situación estresante, acougarse, fumar mentres traballa, resolver problemas, todo isto son adiccións psicolóxicas das que é máis difícil eliminar. Ou completamente imposible. Unha persoa deixa de fumar, non garda un cigarro durante varios anos, pero non se sente relaxada nunha sociedade fumadora. Un antigo fumador ten que controlar constantemente os seus desexos e manterse baixo control.
Co paso do tempo, a dependencia psicolóxica vai acompañada dunha dependencia fisiolóxica.
Unha persoa que non sexa adicta ao tabaco sentirase incómoda despois de fumar dous cigarros seguidos. O fumador non sentirá nada. O corpo acostumado ao tabaco funciona doutro xeito, é adicto á nicotina e xa sabe como reaccionar á súa inxestión. Subministrase nicotina e o cerebro libera a hormona dopamina para neutralizala, o que crea unha sensación de satisfacción.
Formas de tratar cun cigarro
Só un 5% dos adictos ao tabaco poden deixar de fumar por si mesmos. O 80% quere deixar de fumar, pero non pode facer fronte sen a axuda dun médico. A medicina moderna utiliza varias formas de axudar aos adictos ao tabaco:
- Métodos psicoterapéuticos. O médico axudará a controlar a síndrome de abstinencia e atopará alegrías na vida que substituirán o cigarro.
- Chicle ou parches que conteñen nicotina. Axudan a superar os desagradables síntomas asociados ao abandono do tabaquismo liberando gradualmente nicotina no corpo. A aplicación correcta desta terapia é moi importante, se non, non poderás acadar o resultado desexado.
- Reflexoloxía (acupuntura, electropuntura, moxibustión, acupresión). Métodos que non son recoñecidos pola medicina baseada na evidencia, pero que son útiles e beneficiosos na opinión dos antigos fumadores.
- Medicación. Recetado só por un médico.
Aínda hai a opción de facerse só. Polo menos é con ela cando comeza o difícil camiño para deixar de fumar. Aqueles que conseguiron deixar de fumar comparten unha gran variedade de recomendacións. Aconsellan que busque parella porque sempre é máis divertido xuntos; dille a todos a túa intención; entón será unha pena retirarte; se o desexa, bebe auga potable, chicles, cenorias.
Se decides resolver o problema por ti mesmo, usa os consellos a continuación:
- Decide un día específico para deixar de fumar.
- Atopa algo que facer por primeira vez: o exercicio é só o que necesitas.
- Elimina todo o que recorde ao tabaco: mistos, cinceiros, chisqueiros. Non garde cigarros na casa.
- Durme o suficiente. Limita a visualización da televisión. Isto axudará a aliviar a fatiga e a irritabilidade.
- A auga axuda a aliviar os síntomas de abstinencia. Comeza e remata o día cunha ducha quente.
Vómitos ou síndrome de abstinencia
Deixar os cigarros provoca síntomas de abstinencia ou abstinencia de nicotina. A nicotina incorporouse a todos os procesos vitais ao longo dos anos e afecta á maioría dos órganos humanos. Está claro que o proceso de reestruturación do corpo por novas formas provoca unha serie de sensacións negativas diferentes.
Vexamos os principais problemas aos que se enfronta literalmente todo consumidor de tabaco.
- Debilidade, mareos, diminución do rendemento. Aparecen nas primeiras semanas despois da retirada do tabaquismo. As enquisas realizadas a exfumadores demostran que estes síntomas se resolven nas dúas primeiras semanas.
- Engordar. A nicotina retarda o seu metabolismo. Os que deixan de fumar corren o risco de ter sobrepeso. Deixar de fumar? Comeza controlando a túa dieta e aumentando a túa actividade física. O exercicio tamén axuda a desfacerse dos pensamentos obsesivo-compulsivos.
- Falta de aire, aumento da produción de esputo, tose. O fume do tabaco irrita as vías respiratorias e aumenta a produción de moco. Retirar a nicotina deixa de estimular as vías respiratorias e dificulta a tose. Esta condición pódese regular a través da actividade física, que tamén pode estimular naturalmente os bronquios e limpar o moco. Se esta condición persiste, é útil a visita ao médico.
- Estreñimiento. A nicotina estimula o tracto dixestivo. Sen nicotina, o seu intestino necesitará tempo e unha nutrición adecuada para poñelo en marcha.
A práctica demostra que un enfoque integrado para a eliminación da adicción pode producir resultados positivos.
Consecuencias para o corpo
Non hai ningunha saída fácil neste asunto. A forza, a paciencia e a completa confianza na túa propia xustiza garanten a conclusión exitosa do que comezaches. As melloras no corpo non se fan esperar:
- O primeiro día, o nivel de monóxido de carbono no sangue diminúe, está saturado de osíxeno.
- A finais da primeira semana, a nicotina elimínase completamente do corpo. A adicción física foi derrotada.
- A finais do primeiro ano, o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares redúcese dúas veces.
- Hai unha recuperación completa do corpo dentro de 10 anos.
Paga a pena. Saúde!