As posibilidades son que todos os fumadores pensaron na necesidade de deixar este mal hábito polo menos unha vez e un de cada dous ou tres intentos. Pero os intentos de "vincular" non sempre teñen éxito. Non todos se atreven a deixar de fumar de súpeto e as consecuencias de parar de súpeto poden ser imprevisibles. ¿É realmente así? Quizais sexa moito máis doado renunciar aos cigarros dunha vez por todas? Preguntando por que é imposible deixar de fumar bruscamente, imos descubrilo neste artigo.
Nicotina destrutiva
Todo o mundo sabe que fumar non é seguro e o Ministerio de Sanidade non se cansa de avisar contra el. Pero non todos saben que danos pode causar ao corpo humano a nicotina e os seus produtos de descomposición. Que lle pasa ao corpo se non se detén durante este tempo? Cales son as consecuencias dunha interrupción na vida normal?
Fumar produtos do tabaco pode converterse nun mecanismo desencadeante no desenvolvemento de enfermidades sistémicas, moitas delas mortais. Un adicto á nicotina ten unha esperanza de vida menor de case 10 anos que os seus compañeiros non fumadores. O dano do tabaquismo é evidente:
- Desenvolvemento de oncopatoloxías. Fumar é practicamente a principal causa de cancro de pulmón. Ademais, deglutir saliva que contén produtos de degradación de nicotina aumenta significativamente o risco de tumores na cavidade oral, esófago, estómago e duodeno.
- Enfermidade pulmonar crónica. A coñecida "bronquite fumadora" pode ser complicada por enfermidades tan graves como enfisema, bronquiectasia e atelectasia.
- Violación do sistema cardiovascular. Un aumento da carga no corazón baixo a influencia da nicotina leva a taquicardia, hipertensión, infarto de miocardio. Hai un cambio na estrutura das paredes dos vasos, aumenta o número de placas ateroscleróticas, aumenta o risco de coágulos de sangue e oclusións vasculares. Desenvólvese unha endarterite obliterante, que leva á amputación das extremidades inferiores.
- Como resultado do estreitamento dos vasos nos órganos pélvicos, desenvólvense varios trastornos e prodúcese impotencia prematura nos homes.
- Debido aos efectos nocivos da nicotina, a dexeneración da retina desenvólvese gradualmente, o nervio óptico sofre e o fumador corre o risco de perder a visión normal.
- Do mesmo xeito, hai dano no nervio auditivo e un efecto destrutivo nas estruturas internas do audífono. Tamén apaga o sabor e o olfacto.
- O aspecto do fumador empeora notablemente, o que se manifesta especialmente nas mulleres. A pel vólvese amarelada, aparecen engurras prematuras, os beizos tórnanse azuis. Pola mañá, podes ver que a pel do teu rostro está hinchada. Todo isto é un "rostro de fumador" característico.
Ademais, a nicotina escurece os dentes e prodúcese o mal alento.
Que fácil é lanzar?
A opinión dos médicos sobre o forte abandono do tabaquismo tamén é controvertida. Si, de súpeto pode deixar de fumar e realmente é moito máis doado, pero só se non é un fumador pesado que cambia de cigarro tras cigarro.
As persoas con non máis de cinco anos de experiencia en fumar poden deixar de fumar de súpeto. Isto débese a que en tal período o corpo aínda non ten tempo para adquirir un "ramo" de enfermidades crónicas e as consecuencias da negativa non son moi pronunciadas.
Se unha persoa que fumou moito durante moito tempo decidiu renunciar ao mal hábito e deixar de fumar cigarros, aínda é mellor facelo gradualmente, xa que suporá unha gravísima carga para o corpo, provocando síntomas non desexados. causar ou agravar enfermidades crónicas.
Sen o subministro constante de nicotina desde o exterior, o corpo ten que reconstruírse o máis rápido posible para producir de forma independente a cantidade necesaria de acetilcolina, un neurotransmisor coa axuda do cal teñen lugar as transmisións neuromusculares. Un fumador recibiu acetilcolina dos cigarros e, tras unha forte negativa cunha longa historia de fumar, a falta de acetilcolina pode provocar irritabilidade, deterioro da memoria, letargo, fatiga rápida e depresión. Debido a isto, moitos non poden deixar de fumar cunha pausa non superior a unha semana.
Ademais, psicoloxicamente é moi difícil deixar de fumar de forma inmediata e brusca e as persoas moralmente non preparadas descompoñen e volven mercar cigarros.
O aspecto psicolóxico de renunciar a esta adicción preocupa especialmente durante o embarazo. O estrés causado pola falta de nicotina ten un forte impacto na moral dunha muller, pero o dano derivado do tabaquismo é moito maior. A nicotina e o seu alcatrán teñen un efecto tóxico sobre o corpo do neno, poden provocar un desvanecemento do embarazo e defectos conxénitos. Polo tanto, se unha muller é responsable doutra vida, paga a pena facer a elección correcta e deixar de fumar bruscamente, sen prolongar este proceso.
Experiencia de forza de vontade
¿É posible deixar de fumar bruscamente? Deixar de fumar de súpeto ou gradualmente? Entón, que lle pasa ao corpo? Despois dun forte abandono do tabaquismo, unha persoa é máis consciente de todo o que lle pasa ao seu corpo e as consecuencias sobre a saúde poden variar moito. Na súa vida aparecen momentos e síntomas desagradables:
A tose matinal empeora. Este é un dos primeiros signos de reestruturación: o corpo tenta limpar os pulmóns, desfacerse dos compoñentes tóxicos e nocivos do fume do cigarro e afacerse a unha vida sen fume.
A debilidade xeral e o letargo son consecuencias da retirada de nicotina, que pode variar en gravedade en diferentes persoas. Pero están necesariamente presentes na vida dunha persoa que deixou de fumar. Ademais da debilidade, tamén se poden expresar sentimentos de confusión, falta de atención e esquecemento.
Debido ao tabaquismo a longo prazo, a nicotina é tan facilmente absorbida polo corpo que os procesos metabólicos adáptanse ao seu subministro constante. Polo tanto, no caso de deixar de fumar severamente, os procesos metabólicos que volven á canle habitual "inusual" poden provocar falta de aire, sudoración, mareos, náuseas e bradicardia.
Se un fumador con gran experiencia deixa de fumar bruscamente, ten un problema psicolóxico: a sensación de perder algo moi persoal e importante. Polo tanto, é importante ter a actitude correcta e, se é necesario, traballar cun psicólogo.
A única vantaxe cun forte lanzamento é que despois das consecuencias na fase aguda, unha persoa perde moito o desexo de tomar outro cigarro. A opinión das persoas que deixan de fumar está determinada: cómpre deixar de fumar canto antes e é mellor facelo baixo supervisión médica. Aínda que realmente queiras fumar agora mesmo, tes que soportalo e despois xurdirán cada vez menos os pensamentos compulsivos de buscar un cigarro.
Retirada de nicotina
Se deixas de fumar bruscamente, un corpo máis forte e novo tolerará máis facilmente a deficiencia de nicotina, haberá manifestacións a curto prazo dos síntomas anteriores. Pero non se pode deixar de fumar de súpeto en persoas maiores porque os seus mecanismos de defensa están debilitados e pode producirse a retirada de nicotina. Síntomas de abstinencia de nicotina:
- aumento da ansiedade;
- explosións de rabia incontroladas;
- irritabilidade grave, intolerancia;
- cambios de humor repentinos con predominio malo;
- Dificultade para concentrarse;
- Insomnio;
- unha constante sensación de fame que non se pode satisfacer.
O estado de abstinencia de nicotina pode ser perigoso para a saúde, a carga do corpo é particularmente pronunciada o segundo ou terceiro día de rexeitamento e require medicación, especialmente se o fumador é un corazón. Por iso, é prexudicial deixar de fumar de súpeto.
Lento pero seguro
Se deixas de fumar gradualmente, non experimentarás síntomas graves de abstinencia de nicotina. O nivel de nicotina diminúe suavemente do día a día, os cigarros desaparecen gradualmente nun segundo plano e logo desaparecen da vida para sempre. Este método de rexeitamento é bo para unha longa experiencia de fumar, pero ten un inconveniente significativo: se unha persoa deixa de fumar gradualmente, unha persoa seguirá anhelando nicotina durante moito tempo e, despois de meses, será máis débil. Ademais, todos os problemas anteriores non serán relevantes para vostede a menos que deixe de fumar bruscamente.
Podes xestionar o mal hábito de fumar, o principal é que che apetece e te prepares para o éxito. Se non tes a forza de vontade suficiente para deixar de lado o paquete de cigarros, podes usar un parche de nicotina. Para evitar a tentación de buscar un cigarro, retira todos os chisqueiros e cinceiros da casa e substitúelos por vasos de doces.
Se fumas na túa empresa e o desexo de fumar é moi difícil de tratar, intenta enganar ao teu subconsciente: bebe cada bebida a través dunha palla.
Beba té verde con máis frecuencia: axuda a eliminar as toxinas do corpo rapidamente, o que significa que a "fase de abstinencia" é menos pronunciada.
E, por suposto, se decides non deixar de fumar bruscamente, por suposto comezarás a facer exercicio. O exercicio activo e o estrés muscular suficiente debilitan o desexo de nicotina, evitan o aumento de peso, aumentan o benestar e elevan o estado de ánimo.